Was sagt die Forschung über die Alexander-Technik? – Ein kurzer Überblick

Was ist die Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik ist eine körperorientierte Lernmethode, die hilft, verspannte

Bewegungsmuster zu lösen und mehr Leichtigkeit im Alltag zu erreichen. Sie wird seit

über 100 Jahren praktiziert – und ihre Wirksamkeit wird zunehmend wissenschaftlich

untersucht.

Ist die Alexander-Technik wissenschaftlich relevant?

Viele Menschen nutzen die Technik zur Verbesserung von Haltung, Atmung, Koordination und zur Linderung von Schmerzen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Methode deutliche Verbesserungen bei chronischem Rückenschmerz, Parkinson und funktionellen Bewegungsproblemen bewirken kann.

Forschungsergebnisse: Was sagen Studien zur Alexander-Technik?

Von frühen Untersuchungen in den 1970er-Jahren bis hin zu modernen

neurophysiologischen Studien zeigt sich ein konsistentes Bild: Die Alexander-Technik

wirkt. Besonders hervorzuheben ist die große Southampton-Studie (Little et al. 2008), die langfristige Verbesserungen bei chronischem Rückenschmerz dokumentierte. Neuere Arbeiten wie Cacciatore et al. (2020) erklären, wie die Technik auf posturalen Tonus, Körperwahrnehmung und motorische Kontrolle einwirkt.

Wie wirkt die Alexander-Technik? Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft

Die Forschung legt nahe, dass die Alexander-Technik das Zusammenspiel zwischen

Gehirn, Muskulatur und Haltung verbessert. Der sogenannte posturale Tonus – die

Grundspannung des Körpers – wird ausgeglichener. Dies führt zu weniger Schmerz,

besserer Bewegungsqualität und mehr Stabilität im Alltag. Gerade im Alter zeigen Studien eine verbesserte Balance und Koordination bei regelmäßiger AT-Praxis.

Studie	Titel	Link
Little et al. 2008 (ATEAM)	Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain	Pubmed
Cacciatore et al. 2020	Potential Mechanisms of the Alexander Technique - Toward a Comprehensive Neurophysiological Model	Researchgate
MacPherson et al. 2015	Alexander Technique Lessons, Acupuncture Sessions or usual care for patients with chronic neck pain (ATLAS): study protocol for a randomised controlled trial	Researchgate
Klein et al. 2014	The Alexander Technique and musicians: a systematic review of controlled trials	Pubmed

Weiterführender Link zum Thema Alexander-Technik und Wissenschaft

• alexandertechniquescience.com Die Webseite „Alexander Technique Science“ bietet fundierte Informationen über die Alexander Technique (AT) in englischer Sprache — von der Erklärung der Methode über ihre wissenschaftlichen Grundlagen bis hin zu Studien zu möglichen gesundheitlichen Vorteilen wie Schmerzreduktion und verbesserter Körperhaltung.